Nakita.id - Seiring dengan meningkatnya kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, banyak orang yang mulai mengadopsi program defisit kalori untuk mencapai tujuan penurunan berat badan.
Program ini melibatkan pengurangan asupan kalori dibandingkan dengan kebutuhan harian, dengan harapan mencapai keseimbangan energi negatif.
Namun, menjalani program defisit kalori bukan berarti harus mengorbankan kenikmatan kuliner.
Dengan ide menu makanan yang tepat, seseorang dapat tetap menikmati hidangan lezat sambil tetap mematuhi prinsip defisit kalori.
Berikut ini adalah beberapa ide menu makanan yang cocok untuk orang yang sedang menjalani program defisit kalori.
Ide Menu Makanan untuk Program Defisit Kalori
1. Oatmeal Protein Bowl
Oatmeal adalah sumber karbohidrat yang baik dan dapat memberikan energi tahan lama.
Tambahkan protein ke dalam oatmeal dengan memasukkan whey protein, almond, dan potongan buah-buahan segar seperti stroberi atau pisang.
Oatmeal protein bowl ini tidak hanya lezat tetapi juga memberikan rasa kenyang lebih lama.
2. Salad Sayuran Beragam
Salad adalah pilihan makanan rendah kalori yang kaya akan serat.
Campurkan berbagai jenis sayuran seperti bayam, tomat cherry, mentimun, dan paprika.
Tambahkan protein rendah lemak seperti dada ayam panggang atau tofu. Sajikan dengan dressing rendah lemak untuk menambah citarasa tanpa menambah banyak kalori.
Baca Juga: Daftar Menu Makan Seminggu Rp100.000, Makanan Sehat untuk Keluarga