Nakita.id - Kehamilan adalah momen istimewa dalam hidup seorang wanita, dan menjadi ibu di usia di atas 30 tahun dapat membawa tantangan tersendiri.
Meskipun begitu, dengan perhatian khusus dan perubahan gaya hidup yang tepat, kehamilan di usia ini dapat tetap sehat dan bahagia.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Moms meraih kehamilan yang aman dan nyaman di usia atas 30 tahun.
Tips Hamil di Atas Usia 30 Tahun
1. Konsultasikan dengan Dokter
Langkah pertama yang penting adalah berkonsultasi dengan dokter. Pemeriksaan rutin dapat membantu mengidentifikasi risiko potensial dan memastikan kondisi kesehatan yang optimal untuk kehamilan.
Dokter akan memberikan saran khusus berdasarkan kondisi kesehatan dan usia Moms.
2. Perhatikan Gizi Seimbang
Asupan nutrisi yang seimbang sangat penting selama kehamilan. Pastikan untuk mendapatkan cukup vitamin, mineral, dan nutrisi esensial lainnya.
Perhatikan asupan kalsium, asam folat, dan zat besi yang sangat penting untuk perkembangan janin. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk rekomendasi diet yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
3. Jaga Berat Badan Ideal
Mempertahankan berat badan yang sehat sebelum dan selama kehamilan sangat penting. Obesitas atau kekurangan berat badan dapat meningkatkan risiko komplikasi.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menetapkan target berat badan yang sehat dan rencana diet yang sesuai.
4. Olahraga Ringan
Aktivitas fisik ringan tetap diperlukan selama kehamilan. Berbagai olahraga ringan seperti berenang, berjalan kaki, atau prenatal yoga dapat membantu menjaga kebugaran dan kesehatan secara keseluruhan.
Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru.
Baca Juga: Mengungkap Fakta dan Mitos Ibu Hamil Makan Ceker Ayam, Ini Hal yang Harus Diketahui