Nakita.id - Stunting, kondisi ketika pertumbuhan fisik dan perkembangan anak terhambat, membutuhkan perhatian khusus terutama terkait asupan nutrisi.
Dalam hal konsumsi buah, ada beberapa jenis buah yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan porsi yang terbatas untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak.
Mengutip dari Healthline, berikut adalah daftar buah yang perlu diperhatikan.
1. Buah Berlebihan Gula:
Jeruk Manis dan Anggur: Meskipun kaya akan nutrisi, jeruk manis dan anggur memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.
Sebaiknya dikonsumsi dalam porsi yang terkontrol.
2. Buah dengan Indeks Glikemik Tinggi:
Semangka: Meskipun menyegarkan, semangka memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat memengaruhi kadar gula darah.
Disarankan untuk mengonsumsi dengan bijak.
3. Buah Tropis Tinggi Kalori:
Durian: Durian, buah tropis yang lezat, memiliki kandungan kalori yang tinggi.
Konsumsilah secara terbatas untuk menghindari kelebihan asupan kalori.
4. Buah Kering dan Kemasan:
Kismis dan Kurma: Buah kering seperti kismis dan kurma memiliki kandungan gula yang tinggi.
Sebaiknya diberikan dalam jumlah kecil untuk mencegah kelebihan asupan gula.
Baca Juga: Jangan Disepelekan! Ternyata Begini Bahaya Terlambat Menangani Anak Stunting
5. Buah Asam dengan Lambung Sensitif:
Buah Tomat dan Jeruk Nipis: Buah-buahan asam seperti tomat dan jeruk nipis dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada lambung.
Perhatikan reaksi anak dan berikan dengan porsi yang sesuai.
6. Buah yang Menyebabkan Alergi:
Stroberi dan Kiwi: Buah-buahan tertentu, seperti stroberi dan kiwi, dapat menyebabkan alergi pada beberapa anak.
Pastikan untuk memeriksa reaksi alergi sebelum memberikannya secara rutin.
7. Buah yang Berpotensi Menyebabkan Tenggorokan Teriritasi:
Buah Pir: Pir, terutama jika mentah, dapat menyebabkan iritasi pada tenggorokan.
Sebaiknya diberikan dalam bentuk yang sudah dimasak atau diolah.
8. Buah dengan Biji Kecil:
Buah Ceri dan Anggur Berbiji Kecil: Buah-buahan dengan biji kecil dapat menjadi risiko tersedak, terutama pada anak-anak yang masih kecil.
Pastikan untuk memberikan buah dengan biji yang sudah dihilangkan.
9. Buah dengan Kandungan Serat Tinggi:
Nanas dan Mangga Muda: Buah-buahan dengan kandungan serat tinggi, seperti nanas dan mangga muda, sebaiknya diberikan dengan bijaksana.
Ini agar tidak memberikan beban terlalu besar pada sistem pencernaan anak.
Baca Juga: Minum Setiap Hari, Ini Resep Jus Buah dan Sayur untuk Menurunkan Gula Darah