Lakukan pijatan lembut pada payudara sebelum menyusui untuk merangsang aliran ASI dan membantu mencegah tersumbatnya saluran susu.
2. Hindari Tekanan yang Berlebihan pada Payudara
Tekanan yang berlebihan pada payudara dapat menyebabkan rembesnya ASI.
Hindari menggunakan bra yang terlalu ketat atau memakai pakaian yang terlalu ketat di sekitar area payudara.
Selain itu, jangan menekan payudara dengan kuat saat menyusui atau menggunakan pompa ASI.
Hindari juga menyentuh atau memijat payudara secara berlebihan, karena hal ini dapat merangsang produksi ASI yang berlebihan dan menyebabkan rembesan yang tidak diinginkan.
3. Atur Pola Makan dan Minum yang Sehat
Ketika menyusui, penting bagi ibu untuk memperhatikan pola makan dan minum mereka.
Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang, termasuk banyak buah-buahan, sayuran, dan protein, dapat membantu menjaga kesehatan dan keseimbangan hormon ibu.
Hindari minuman berkafein dan alkohol, serta makanan yang diolah secara berlebihan atau mengandung bahan tambahan yang meragukan.
4. Kelola Stres dan Kelelahan
Stres dan kelelahan dapat memengaruhi produksi ASI dan menyebabkan rembesan yang tidak diinginkan. Usahakan untuk mengelola stres dengan baik dengan melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pijat.
Selain itu, pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup dan meminta bantuan dari pasangan, anggota keluarga, atau teman untuk membantu dalam perawatan bayi dan tugas rumah tangga.
Baca Juga: BERITA POPULER: Penyebab dan Cara Mengatasi Hiperlaktasi hingga Apakah Bopeng Bisa Sembuh 100%?
5. Gunakan Penyumbat ASI
Jika rembesan ASI terjadi dengan frekuensi yang tinggi, ibu bisa menggunakan penyumbat ASI untuk menangani masalah ini.