Namun, hindari tidur siang terlalu lama agar tidak mengganggu pola tidur malam.
Idealnya, tidur siang selama 20-30 menit untuk mendapatkan manfaat tanpa mengganggu tidur malam.
5. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur dapat meningkatkan energi dan membantu mengatur pola tidur.
Lakukan olahraga ringan seperti berjalan atau senam ringan di waktu yang tepat, seperti setelah berbuka puasa atau sebelum sahur.
6. Atur Waktu Istirahat dengan Pintar
Manfaatkan waktu istirahat sebaik mungkin dengan mengatur aktivitas yang tidak terlalu melelahkan di antara waktu-waktu istirahat selama puasa.
Hindari terlalu banyak duduk di depan layar dan beristirahatlah sesuai kebutuhan tubuh.
7. Minum Air Secukupnya
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Konsumsi air yang cukup antara berbuka dan sahur, tetapi hindari minum terlalu banyak di malam hari agar tidak mengganggu tidur.
Dengan mengikuti tips ini, Moms dapat mengoptimalkan jam tidur selama bulan puasa, menjaga kesehatan, dan meningkatkan produktivitas.
Dengan manajemen waktu tidur yang bijak, Moms dapat meraih potensi penuh selama Ramadan tanpa terganggu oleh rasa mengantuk di siang hari.
Selamat mencoba!
Sebagian isi artikel ini ditulis menggunakan teknologi kecerdasan buatan.
Baca Juga: Begini Caranya Mencegah Dehidrasi Saat Berpuasa, Salah Satunya Atur Waktu Minum