Nakita.id - Rambut rontok setelah hamil dan melahirkan, simak cara untuk mengatasinya!
Kehamilan dan persalinan adalah momen yang luar biasa dalam kehidupan perempuan, tetapi kondisi tersebut juga dapat mempengaruhi tubuh dengan berbagai cara.
Termasuk perubahan pada rambut yang menjadi berminyak, mudah patah dan rontok.
Rambut rontok setelah melahirkan kerap kali dikeluhkan.
Meskipun kondisi ini umumnya tidak permanen, itu dapat menjadi mengejutkan dan membuat frustrasi.
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah penjelasan mengenai penyebab rambut rontok dan cara mengatasinya.
Penyebab Rambut Rontok Saat Hamil dan Pasca Persalinan
1. Perubahan Hormonal
Selama kehamilan, tubuh mengalami lonjakan hormon tertentu yang dapat mempengaruhi siklus pertumbuhan rambut.
Setelah melahirkan, hormon-hormon ini kembali ke tingkat normal, dan beberapa wanita mengalami fase "telogen effluvium" di mana rambut lebih banyak rontok dari biasanya.
2. Defisiensi Nutrisi
Proses kehamilan dapat menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi tertentu, terutama jika ibu tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup.
Baca Juga: Tips Ampuh Mengatasi Rambut Kusut dan Rontok, Simak Yuk Moms
Kekurangan zat besi, vitamin D, dan protein dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh dan rontok.
3. Stres Emosional
Menjadi ibu baru dapat menjadi pengalaman yang sangat menuntut secara emosional, dan stres yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan rambut.
Stres kronis dapat memicu kondisi rambut rontok yang disebut "telogen effluvium".
4. Perubahan Gaya Hidup
Setelah melahirkan, banyak ibu baru mengalami perubahan besar dalam gaya hidup mereka, termasuk pola tidur yang terganggu, asupan makanan yang berbeda, dan tingkat aktivitas fisik yang berkurang.
Semua faktor ini dapat berkontribusi pada kerontokan rambut.
Tips Mengatasi Rambut Rontok Pasca Persalinan
1. Perhatikan Pola Makan
Pastikan Moms mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang, terutama zat besi, protein, dan vitamin D, yang penting untuk kesehatan rambut.
Sertakan makanan seperti daging tanpa lemak, ikan berlemak, telur, sayuran berdaun hijau, dan produk susu rendah lemak dalam diet.
2. Konsumsi Suplemen
Baca Juga: Rambut Botak karena Rontok Bisa Kembali Tumbuh dengan Bahan Alami Murah Meriah Ini
Jika Moms kesulitan mendapatkan asupan nutrisi yang mencukupi melalui makanan, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral yang direkomendasikan oleh dokter.
Suplemen zat besi, vitamin D, dan asam folat dapat membantu mencegah defisiensi nutrisi yang dapat menyebabkan rambut rontok.
3. Jaga Kesehatan Emosional
Coba atasi stres dan kecemasan dengan cara-cara seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan.
Membuat waktu untuk diri sendiri dan melakukan aktivitas yang kalian nikmati juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan emosional secara keseluruhan.
4. Hindari Perawatan Kimia yang Berat
Selama masa pemulihan pasca persalinan, hindari perawatan rambut yang berat seperti pewarnaan, penggunaan alat pemanas, atau prosedur kimia lainnya yang dapat merusak dan melemahkan rambut.
5. Gunakan Produk Perawatan Rambut yang Tepat
Pilihlah produk perawatan rambut yang lembut dan mengandung bahan-bahan alami yang dapat membantu memperkuat dan merawat rambut.
Hindari produk yang mengandung bahan kimia keras atau bahan pengering seperti sulfat dan alkohol.
6. Jangan Mencuci Rambut Terlalu Sering
Baca Juga: Ampuh Banget! Trik Mengatasi Ketombe dan Rambut Rontok pada Ibu Menyusui
Mencuci rambut terlalu sering dapat menghilangkan minyak alami dari kulit kepala dan membuat rambut menjadi kering dan rapuh.
Coba batasi pencucian rambut menjadi dua atau tiga kali seminggu, tergantung pada jenis dan tekstur rambut.
7. Hindari Menyikat Rambut Basah
Rambut basah cenderung lebih rapuh dan rentan terhadap kerontokan.
Hindari menyikat rambut saat basah, dan biarkan rambut mengering secara alami sebagian sebelum menyisirnya.
8. Gunakan Sampo dan Kondisioner yang Mengandung Biotin
Biotin adalah nutrisi yang penting untuk kesehatan rambut dan kuku.
Menggunakan sampo dan conditioner yang mengandung biotin dapat membantu memperkuat rambut dan mengurangi kerontokan.
9. Hindari Model Rambut yang Menarik
Mengikat rambut dalam kuncir atau kepang yang ketat dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh dan merontokkan.
Cobalah untuk menghindari gaya rambut yang menarik, dan biarkan rambut bebas untuk mengurangi tekanan pada akar rambut.
Baca Juga: Penyebab Rambut Rontok Ibu Menyusui, Banyak Faktor yang Jarang Moms Tahu
10. Berkonsultasi dengan Dokter Ahli
Jika Moms mengalami kerontokan rambut yang parah atau berkepanjangan setelah melahirkan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli dermatologi.
Mereka dapat membantu menilai kondisi kalian dan memberikan saran tentang pengobatan atau perawatan yang sesuai.