GridHEALTH.id - Saat menjalani ibadah puasa, penting untuk memilih camilan yang sehat dan bernutrisi untuk menjaga energi dan kesehatan tubuh. Pilihan camilan yang tepat dapat memberikan kepuasan selama waktu berbuka tanpa mengorbankan asupan nutrisi yang penting.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi beberapa cemilan sehat yang cocok untuk dinikmati saat berpuasa.
1. Buah-Buahan Segar:
Buah-buahan segar adalah pilihan cemilan yang penuh dengan vitamin, mineral, dan serat. Potong buah-buahan seperti semangka, melon, anggur, atau apel untuk menciptakan cemilan segar dan melepas dahaga saat berbuka.
2. Kurma dan Kacang-Kacangan:
Kurma adalah pilihan camilan tradisional saat berbuka puasa karena kandungan gula alaminya yang memberikan energi cepat. Kombinasikan dengan kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang mete untuk tambahan protein dan nutrisi.
3. Sayuran Segar dengan Hummus:
Potong sayuran seperti wortel, mentimun, atau paprika dan nikmati dengan hummus sebagai saus. Hummus mengandung protein dan serat, sementara sayuran menyediakan vitamin dan mineral penting.
4. Yogurt dengan Biji Chia dan Buah:
Yogurt rendah lemak atau yogurt Yunani dapat dihidangkan dengan biji chia untuk tambahan serat dan omega-3. Tambahkan potongan buah-buahan seperti stroberi atau blueberry untuk rasa dan kelembutan.
5. Smoothie Buah-Buahan:
Baca Juga: 8 Camilan Ibu Menyusui yang Enak dan Bernutrisi, Bisa Memicu Produksi ASI Berlimpah
Campurkan berbagai buah-buahan segar, yogurt, dan es batu untuk membuat smoothie yang menyegarkan dan kaya nutrisi. Ini dapat menjadi cara lezat untuk mendapatkan asupan vitamin dan mineral tanpa terlalu banyak gula tambahan.
6. Sup Sayuran Ringan:
Sup sayuran yang ringan bisa menjadi pilihan untuk memulai berbuka puasa. Sup ini tidak hanya memberikan cairan, tetapi juga menyediakan serat dan nutrisi dari sayuran.
7. Telur Rebus:
Telur rebus adalah sumber protein yang baik dan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Sertakan dengan sedikit garam atau lada sesuai selera.
8. Bubur Havermut dengan Buah-Buahan:
Bubur havermut adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik. Tambahkan potongan buah-buahan segar, madu, atau kacang sebagai tambahan nutrisi.
9. Air Kelapa:
Air kelapa adalah minuman yang menyegarkan dan membantu menghidrasi tubuh. Minum air kelapa saat berbuka dapat memberikan elektrolit alami dan menggantikan cairan yang hilang selama puasa.
10. Edamame Panggang:
Edamame panggang adalah pilihan cemilan tinggi protein dan serat. Edamame yang dipanggang dapat dihidangkan dengan sedikit garam atau bumbu rempah sesuai selera.
Baca Juga: Dukung Keluarga Sehat Anak Berprestasi dengan Berikan Snack Sehat Ini untuk Si Kecil