Nakita.id - Bulan Ramadan adalah waktu yang suci bagi umat Islam di mana praktik puasa dijalankan sebagai bentuk ibadah.
Bagi ibu hamil, menjaga kesehatan mereka dan bayi yang dikandungnya menjadi prioritas utama.
Selama periode puasa, penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan asupan makanan mereka saat sahur dan buka puasa, karena makanan tertentu dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan mereka dan pertumbuhan janin.
Dalam artikel ini, kita akan membahas makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil selama sahur dan buka puasa.
Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil Saat Sahur dan Buka Puasa
1. Makanan Berlemak Tinggi
Makanan yang tinggi lemak, terutama lemak jenuh dan trans, dapat meningkatkan risiko komplikasi kesehatan seperti obesitas dan penyakit jantung.
Ibu hamil sebaiknya menghindari makanan berlemak tinggi seperti gorengan, makanan cepat saji, daging berlemak, dan makanan olahan tinggi lemak.
Daripada itu, pilihlah makanan yang kaya akan lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon.
2. Makanan Tinggi Garam
Konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan retensi air dan tekanan darah tinggi, yang dapat meningkatkan risiko preeklamsia pada ibu hamil.
Makanan yang tinggi garam seperti makanan siap saji, makanan kalengan, camilan asin, dan makanan yang diawetkan sebaiknya dihindari.
Sebagai gantinya, pilihlah makanan segar dan alami serta hindari menambahkan garam berlebihan pada masakan.
3. Makanan Tinggi Gula
Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak stabil dan peningkatan risiko diabetes gestasional pada ibu hamil.
Hindari makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan, seperti minuman bersoda, permen, kue-kue manis, dan makanan penutup yang tinggi gula.
Sebagai alternatif, pilihlah buah-buahan segar atau makanan yang mengandung gula alami untuk memuaskan keinginan manis Moms.
4. Makanan yang Mengandung Kafein
Kafein dapat menembus plasenta dan memengaruhi denyut jantung janin.
Konsumsi kafein yang berlebihan juga telah dikaitkan dengan risiko kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.
Hindari minuman yang tinggi kafein seperti kopi, teh hitam, dan minuman berenergi.
Sebagai penggantinya, pilihlah minuman herbal atau air putih untuk menjaga hidrasi tubuh.
5. Makanan Mentah atau Setengah Matang
Makanan mentah atau setengah matang dapat menyebabkan infeksi makanan yang berbahaya bagi ibu hamil dan janin.
Hindari makanan seperti daging mentah, telur mentah, ikan mentah, dan produk susu mentah.
Pastikan seluruh makanan telah dimasak dengan baik sebelum dikonsumsi untuk menghindari risiko infeksi makanan.
6. Makanan Berisiko Tinggi
Beberapa makanan memiliki risiko kontaminasi bakteri seperti listeria atau toksoplasma yang dapat membahayakan ibu hamil dan janin.
Hindari makanan seperti daging olahan, sushi mentah, keju yang tidak dipasteurisasi, dan produk-produk laut mentah.
Baca Juga: Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Berikut Ini 4 Resep Makanan Ibu Hamil untuk Mencegah Stunting
Pilihlah makanan yang telah diproses dengan benar dan aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.
7. Makanan Pedas atau Berbumbu Kuat
Makanan yang terlalu pedas atau berbumbu kuat dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan masalah lambung pada ibu hamil.
Hindari makanan pedas atau berbumbu kuat seperti cabai, sambal, dan makanan yang mengandung banyak rempah.
Pilihlah makanan yang lebih lembut dan tidak terlalu pedas untuk menjaga kesehatan pencernaan Moms.
8. Minuman Beralkohol
Konsumsi minuman beralkohol selama kehamilan dapat menyebabkan kelainan janin yang serius dan memengaruhi perkembangan mental dan fisik bayi yang belum lahir.
Hindari minuman beralkohol sepenuhnya selama kehamilan, termasuk saat sahur dan buka puasa. Pilihlah minuman yang aman dan sehat seperti jus buah atau air putih.
Makanan yang harus dihindari oleh ibu hamil selama sahur dan buka puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.
Dengan menghindari makanan berlemak tinggi, makanan tinggi garam, makanan tinggi gula, kafein, makanan mentah atau setengah matang, makanan berisiko tinggi, makanan pedas atau berbumbu kuat, serta minuman beralkohol, ibu hamil dapat meminimalkan risiko komplikasi kesehatan yang tidak diinginkan dan memastikan kehamilan yang sehat dan aman.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran tentang pola makan yang tepat selama Ramadan dan kehamilan.
Nah, itu dia Moms beberapa makanan yang harus dihindari ibu hamil saat sahur dan buka puasa
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.