Nakita.id - Asam folat, atau folat, adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk produksi sel-sel darah merah, sintesis DNA, dan pertumbuhan jaringan.
Khususnya bagi wanita hamil, asam folat sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin yang sedang berkembang.
Salah satu cara terbaik untuk memastikan asupan asam folat yang cukup adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi ini, seperti buah dan sayuran.
Berikut adalah beberapa contoh buah dan sayuran yang mengandung asam folat serta manfaatnya bagi kesehatan Anda.
Brokoli adalah salah satu sayuran yang paling kaya akan asam folat.
Selain itu, brokoli juga mengandung serat, vitamin C, dan vitamin K yang baik untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh Anda.
Menambahkan brokoli dalam diet sehari-hari Anda dapat membantu memenuhi kebutuhan asam folat Anda dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Bayam adalah sumber asam folat yang sangat baik.
Sayuran berdaun hijau gelap ini juga mengandung zat besi, kalsium, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan jantung dan tulang Anda.
Meningkatkan konsumsi bayam dalam diet Anda dapat membantu menjaga keseimbangan asam folat dalam tubuh Anda dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Avokad adalah buah yang kaya akan lemak sehat, serat, dan berbagai nutrisi penting lainnya, termasuk asam folat.
Baca Juga: Ibu Hamil Kekurangan Asam Folat Bisa Fatal Akibatnya, Ini Dampak Buruknya untuk Anak
Serunya Van Houten Baking Competition 2024, dari Online Challenge Jadi Final Offline
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR