8. Pir
Pir adalah buah yang kaya akan serat, yang membantu menjaga pencernaan tetap sehat dan mengurangi risiko sembelit selama puasa.
Buah ini juga mengandung vitamin C, vitamin K, dan kalium yang baik untuk kesehatan jantung dan tulang.
9. Anggur
Anggur adalah sumber yang baik dari antioksidan, seperti resveratrol, yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Buah ini juga mengandung air yang tinggi, sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa.
10. Ceri
Ceri adalah buah yang kaya akan antioksidan, seperti antosianin dan melatonin, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan kualitas tidur. Buah ini juga mengandung serat, vitamin C, dan kalium.
Cara Memasukkan Buah dalam Menu Sahur
Jus Buah: Buatlah jus buah segar dari berbagai jenis buah untuk memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Buah Potong: Potong berbagai jenis buah menjadi potongan kecil dan sajikan dalam mangkuk untuk camilan yang sehat dan menyegarkan.
Smoothie: Campurkan berbagai jenis buah dengan yogurt atau susu untuk membuat smoothie yang lezat dan bergizi.
Campuran Buah Kering: Campurkan berbagai jenis buah kering seperti kurma, kismis, dan aprikot untuk camilan yang mudah dibawa dan disantap selama sahur.
Buah-buahan adalah pilihan yang sangat baik untuk dimasukkan dalam menu sahur karena kaya akan nutrisi yang penting untuk menjaga energi dan kesehatan tubuh selama puasa. Dengan memilih berbagai jenis buah yang kaya akan vitamin, mineral, serat, dan air, Moms dapat memastikan bahwa tubuh tetap terhidrasi dan tercukupi nutrisinya selama bulan Ramadan.
Jangan lupa untuk memasukkan buah dalam menu sahur Moms dan membiasakan anak-anak untuk mengonsumsi buah-buahan yang sehat dan bergizi setiap hari. Selamat menjalankan ibadah puasa!