Nakita.id - Menyusui adalah pengalaman yang penuh kasih sayang antara Moms dan bayi, namun, ketika kembali bekerja, menjaga asupan ASI (Air Susu Ibu) bisa menjadi tantangan tersendiri.
Untungnya, dengan peralatan yang tepat dan perencanaan yang baik, Moms dapat dengan sukses memerah ASI di tempat kerja.
Berikut adalah beberapa tips efektif untuk membantu Moms memerah ASI di kantor dengan nyaman dan efisien, mengutip dari What to Expect.
Tips Efektif Pumping ASI di Kantor
1. Siapkan Peralatan yang Diperlukan
Pastikan Moms memiliki semua peralatan yang diperlukan, termasuk pompa ASI, botol penyimpanan ASI, kantong es, dan pendingin portabel.
Memiliki ruang khusus untuk memerah ASI di kantor juga akan sangat membantu.
2. Atur Jadwal Memerah yang Konsisten
Cobalah untuk memerah ASI pada jadwal yang konsisten, mirip dengan pola menyusui bayi di rumah.
Hal ini akan membantu menjaga produksi ASI tetap stabil dan meminimalkan ketidaknyamanan.
3. Komunikasikan Kebutuhan Anda
Berbicaralah dengan atasan atau rekan kerja Moms tentang kebutuhan untuk memerah ASI di kantor.
Mereka mungkin dapat menyediakan ruang khusus atau fleksibilitas waktu untuk Anda.
4. Cari Tempat yang Tenang dan Nyaman
Jika memungkinkan, carilah ruang khusus atau area yang tenang dan nyaman di kantor Moms untuk memerah ASI.
Hal ini akan membantu Moms merasa lebih rileks dan fokus selama proses memerah.
Baca Juga: 8 Rekomendasi Cooler Bag untuk ASI dan Tips Memilihnya Agar ASIP Awet
5. Manfaatkan Istirahat dan Waktu Makan
Gunakan waktu istirahat dan waktu makan Anda untuk memerah ASI. Cobalah untuk mengatur jadwal makan dan istirahat agar sesuai dengan jadwal pemberian ASI si Kecil.
6. Pompa ASI yang Tepat
Pilihlah pompa ASI yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi. Pompa elektrik biasanya lebih cepat dan efisien, sementara pompa manual lebih portabel dan mudah digunakan.
7. Simpan ASI dengan Benar
Setelah memerah ASI, pastikan untuk menyimpannya dalam botol penyimpanan ASI yang bersih dan steril.
Selalu tandai tanggal dan waktu pemberian ASI untuk memastikan keamanan dan kualitasnya.
8. Jaga Kesehatan dan Keseimbangan
Jangan lupakan pentingnya menjaga kesehatan Moms sendiri selama proses memerah ASI di kantor.
Pastikan untuk minum air yang cukup, makan makanan bergizi, dan istirahat yang cukup untuk menjaga produksi ASI tetap stabil.
9. Jangan Menunda Memerah
Jika Moms merasa payudara penuh atau ketidaknyamanan lainnya, jangan ragu untuk memerah ASI segera.
Menunda proses memerah dapat menyebabkan penurunan produksi ASI dan meningkatkan risiko tersumbatnya saluran susu.
10. Berikan Dukungan dan Perhatian
Ingatlah bahwa memerah ASI di kantor mungkin memerlukan waktu dan kesabaran.
Berikan dukungan dan perhatian pada diri sendiri selama proses ini, dan ingatlah bahwa Moms melakukan yang terbaik untuk kesejahteraan si Kecil.
Dengan perencanaan yang matang dan dukungan yang memadai, memerah ASI di kantor bisa menjadi pengalaman yang sukses dan memuaskan bagi ibu yang bekerja.
Baca Juga: Benarkah Pumping Bisa Membuat ASI Menjadi Kering? Ini Penjelasannya