Nakita.id - Menyusui adalah fase penting dalam kehidupan seorang ibu dan bayinya.
Selama periode ini, nutrisi yang baik sangat penting karena apa yang dikonsumsi ibu menyusui dapat mempengaruhi kualitas ASI yang diberikan kepada bayinya.
Beberapa makanan dan minuman tertentu sebaiknya dihindari oleh ibu menyusui untuk memastikan kesehatan bayi dan dirinya sendiri.
Berikut adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari oleh ibu menyusui, mengutip dari Healthline.
Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Ibu Menyusui
1. Alkohol
Alkohol dapat dengan mudah masuk ke dalam ASI dan mempengaruhi bayi.
Konsumsi alkohol oleh ibu menyusui dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan pada bayi, termasuk gangguan perkembangan dan masalah tidur.
Jika ibu menyusui ingin minum alkohol, sebaiknya dilakukan dengan sangat hati-hati dan mengikuti panduan seperti memompa ASI sebelum minum alkohol dan menunggu beberapa jam sebelum menyusui kembali.
2. Kafein
Kafein dapat ditemukan dalam kopi, teh, cokelat, dan beberapa minuman bersoda.
Kafein yang dikonsumsi ibu bisa masuk ke dalam ASI dan menyebabkan bayi menjadi gelisah, sulit tidur, dan rewel.
Disarankan agar ibu menyusui membatasi konsumsi kafein maksimal 300 mg per hari, setara dengan sekitar 2-3 cangkir kopi.
3. Makanan Pedas
Makanan pedas tidak secara langsung mempengaruhi ASI, tetapi dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada bayi, seperti perut kembung atau rewel.
Baca Juga: Langkah dan Cara Membuat Wedang Jahe untuk Ibu Menyusui dan Khasiatnya