- Nyeri ulu hati
- Mual atau muntah
- Kembung
- Bersendawa
- Rasa pahit atau asam di mulut
Cara Mengatasi Asam Lambung yang Dipicu oleh Emosi Negatif
1. Manajemen Stres
Mengelola stres dan emosi negatif sangat penting untuk mengurangi dampak kemarahan pada kesehatan pencernaan. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan latihan pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
2. Pola Makan Sehat
Mengadopsi pola makan yang sehat dan teratur dapat membantu mengurangi produksi asam lambung. Hindari makanan berlemak, pedas, dan asam. Pilih makanan yang mudah dicerna seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak.
3. Hindari Makan Berlebihan
Makan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu menjaga kestabilan produksi asam lambung dan mencegah refluks.
4. Aktivitas Fisik