3. Menghindari Makanan Laut Mentah: Sebaiknya hindari makanan laut mentah, seperti sashimi atau tiram mentah, karena risiko kontaminasi bakteri dan merkuri yang tinggi.
4. Konsultasi dengan Dokter: Sebelum mengonsumsi makanan mentah, ibu menyusui sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan nutrisi.
Alternatif Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui
1. Ikan yang Dimasak: Ikan yang dimasak dengan baik, seperti salmon atau tuna, adalah sumber protein dan omega-3 yang baik untuk ibu menyusui tanpa risiko kontaminasi yang sama dengan ikan mentah.
2. Sayuran dan Buah yang Dimasak: Sayuran dan buah-buahan yang dimasak tidak hanya aman, tetapi juga dapat meningkatkan penyerapan nutrisi tertentu. Contohnya, memasak wortel dan tomat dapat meningkatkan ketersediaan beta-karoten dan likopen.
3. Produk Susu yang Dipasteurisasi: Produk susu yang dipasteurisasi, seperti yogurt dan keju, merupakan sumber kalsium dan protein yang aman untuk dikonsumsi selama menyusui.
4. Daging yang Dimasak dengan Baik: Memastikan daging dimasak dengan baik hingga matang sempurna membantu menghindari risiko infeksi bakteri dan parasit.
Kesimpulan
Mengonsumsi makanan mentah saat menyusui memang menawarkan beberapa risiko yang perlu dipertimbangkan dengan serius.
Keputusan untuk mengonsumsi makanan mentah harus didasarkan pada informasi yang akurat dan pertimbangan kesehatan yang cermat.
Ibu menyusui disarankan untuk memilih makanan yang aman dan bergizi guna mendukung kesehatan diri dan bayi.
Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan nasihat yang sesuai dengan kondisi pribadi dan kebutuhan nutrisi.
Baca Juga: Kelihatannya Sepele, Ternyata 8 Kebiasaan Ibu Hamil Ini Sangat Berbahaya