Kurang tidur dan kelelahan yang sering dialami ibu baru juga dapat meningkatkan nafsu makan. Tubuh yang lelah sering kali mencari energi tambahan dari makanan.
2. Dehidrasi
Produksi ASI memerlukan cairan yang cukup. Dehidrasi dapat terasa seperti rasa lapar, sehingga ibu menyusui disarankan untuk minum banyak air.
3. Perubahan Emosional
Stres dan perubahan emosional pasca melahirkan dapat mempengaruhi pola makan. Beberapa ibu mungkin merasa lebih lapar sebagai respons terhadap stres.
Mengatasi Rasa Lapar Berlebih
1. Konsumsi Makanan Sehat Pilih makanan yang kaya nutrisi seperti buah, sayur, biji-bijian, dan protein. Makanan ini tidak hanya mengenyangkan tetapi juga membantu dalam produksi ASI berkualitas.
2. Makan dalam Porsi Kecil tapi Sering Membagi makanan dalam porsi kecil tapi sering dapat membantu menjaga tingkat energi dan mengendalikan rasa lapar.
3. Minum Air yang Cukup Pastikan untuk minum air putih yang cukup setiap hari untuk mencegah dehidrasi dan salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar.
4. Istirahat yang Cukup Cobalah untuk mendapatkan tidur dan istirahat yang cukup. Manfaatkan waktu tidur bayi untuk beristirahat.
Kesimpulan
Fakta bahwa ibu menyusui lebih mudah lapar adalah benar dan dapat dijelaskan oleh peningkatan kebutuhan kalori, perubahan hormonal, dan kebutuhan nutrisi tambahan.
Meskipun rasa lapar berlebih adalah normal selama menyusui, pola makan yang seimbang dan gaya hidup sehat akan membantu ibu tetap bugar dan mampu memberikan ASI yang optimal untuk bayi mereka.
Baca Juga: Manfaat Pijat Oksitosin untuk Ibu Menyusui, Salah Satunya Atasi Stres