Penjelasan: Vitamin C penting untuk kesehatan gusi dan jaringan ikat. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gusi berdarah dan masalah gigi lainnya. Vitamin D berperan dalam penyerapan kalsium, yang penting untuk kesehatan gigi.
5. Penurunan Kekebalan Tubuh
Kemungkinan Kekurangan Vitamin: Vitamin C, vitamin A, dan zinc.
Penjelasan: Vitamin C dan A penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin ini dapat membuat ibu lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
6. Masalah Penglihatan
Kemungkinan Kekurangan Vitamin: Vitamin A.
Penjelasan: Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan masalah penglihatan seperti rabun senja dan mata kering.
7. Masalah Pencernaan
Kemungkinan Kekurangan Vitamin: Vitamin B complex (terutama B6 dan B12) dan serat.
Penjelasan: Vitamin B6 dan B12 berperan dalam metabolisme dan fungsi sistem pencernaan. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan masalah seperti sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.
8. Gangguan Mood dan Depresi
Kemungkinan Kekurangan Vitamin: Vitamin D, vitamin B6, dan omega-3.
Penjelasan: Kekurangan vitamin D dan B6 telah dikaitkan dengan gangguan mood dan depresi. Asam lemak omega-3 juga berperan dalam kesehatan otak dan mood.
Cara Mengatasi Kekurangan Vitamin
1. Diet Seimbang
Konsumsi berbagai makanan yang kaya vitamin dan mineral seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu.
Baca Juga: Amankah Menyusui Bayi Lebih dari 2 Tahun Sesuai Anjuran WHO Terbaru?