2. Suplemen Vitamin
Jika diet saja tidak mencukupi, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan suplemen vitamin yang sesuai.
3. Paparan Sinar Matahari
Sinar matahari adalah sumber utama vitamin D. Luangkan waktu di luar ruangan setiap hari untuk mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup.
4. Pola Hidup Sehat
- Aktivitas fisik: Rutin berolahraga dapat membantu tubuh menyerap vitamin dengan lebih baik dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
- Istirahat yang cukup: Tidur yang cukup penting untuk kesehatan tubuh dan penyerapan nutrisi.
Kesimpulan
Ibu menyusui membutuhkan asupan vitamin yang cukup untuk memastikan kesehatan dirinya dan bayinya.
Tanda-tanda kekurangan vitamin seperti kelelahan, nyeri otot, kulit kering, dan masalah gigi dapat menjadi indikasi bahwa ibu perlu meningkatkan asupan nutrisinya.
Dengan diet seimbang, suplemen yang tepat, paparan sinar matahari, dan gaya hidup sehat, ibu menyusui dapat memenuhi kebutuhan vitaminnya dan menjaga kesehatan optimal.
Jika Moms mengalami gejala kekurangan vitamin, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran dan penanganan yang tepat.
Baca Juga: Manfaat Pijat Oksitosin untuk Ibu Menyusui, Salah Satunya Atasi Stres