- Latihan Fleksibilitas: Yoga atau pilates membantu menjaga kelenturan dan mengurangi stres.
3. Mengelola Stres
Deskripsi: Stres kronis dapat mempercepat penuaan dan mempengaruhi kebahagiaan.
Kebiasaan:
- Meditasi dan Relaksasi: Melakukan meditasi, pernapasan dalam, atau teknik relaksasi lainnya dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
- Hobi dan Aktivitas Kreatif: Melibatkan diri dalam hobi yang disukai dapat menjadi pelarian yang menyenangkan dari rutinitas harian dan membantu menyeimbangkan emosi.
4. Tidur yang Cukup
Deskripsi: Tidur yang berkualitas adalah kunci untuk pemulihan tubuh dan pikiran.
Kebiasaan:
- Rutinitas Tidur: Usahakan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari untuk menjaga ritme sirkadian tubuh.
- Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur tenang, gelap, dan sejuk untuk meningkatkan kualitas tidur.
- Hindari Gadget: Jauhi layar gadget setidaknya satu jam sebelum tidur untuk mengurangi paparan cahaya biru yang dapat mengganggu produksi melatonin.
5. Interaksi Sosial yang Positif
Deskripsi: Hubungan sosial yang baik dan mendukung dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesehatan mental.
Baca Juga: Sinopsis Film Mothers' Instinct, Ketika Curiga dan Paranoia Menguji Persahabatan Dua Wanita