Masak sayuran dengan cara yang lebih mudah dicerna, seperti mengukus atau merebus.
Cobalah mengonsumsi sayuran yang lebih ringan seperti wortel, labu, atau bayam.
5. Makanan Cepat Saji dan Olahan
Makanan cepat saji dan makanan olahan sering kali tinggi akan garam, gula, dan bahan pengawet yang bisa mengganggu pencernaan.
Makanan ini tidak hanya kurang bergizi tetapi juga dapat mempengaruhi kualitas ASI.
Alternatif: