Nakita.id - Menyusui adalah periode penting dalam kehidupan seorang ibu dan bayinya.
Selain memberikan nutrisi yang optimal, menyusui juga menciptakan ikatan emosional yang kuat antara ibu dan anak.
Namun, ada banyak pertanyaan dan mitos yang beredar terkait pola makan ibu menyusui, salah satunya adalah apakah ibu menyusui tidak boleh makan sembarangan.
Menyusui adalah proses alami yang membutuhkan energi dan nutrisi yang cukup.
ASI (Air Susu Ibu) mengandung semua nutrisi yang diperlukan bayi untuk tumbuh dan berkembang.
Oleh karena itu, pola makan ibu menyusui sangat penting untuk memastikan ASI yang diproduksi berkualitas tinggi dan mencukupi kebutuhan bayi.
Kali ini akan dibahas mengenai pentingnya pola makan sehat bagi ibu menyusui dan dampaknya pada kesehatan ibu dan bayi.
Kebutuhan Kalori dan Nutrisi
Ibu menyusui membutuhkan tambahan kalori sekitar 500 kalori per hari dibandingkan dengan kebutuhan normal mereka.
Ini karena tubuh ibu memproduksi sekitar 750 ml ASI setiap hari, yang memerlukan energi. Nutrisi penting yang harus diperhatikan oleh ibu menyusui meliputi:
- Protein: Penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel. Sumber protein yang baik termasuk daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
- Kalsium: Dibutuhkan untuk perkembangan tulang bayi dan kesehatan tulang ibu. Sumber kalsium yang baik termasuk produk susu, tahu, tempe, dan sayuran hijau.
Baca Juga: Rekomendasi ASI Booster Homemade untuk Ibu Menyusui Melancarkan ASI