4. Gangguan Perkembangan
Nutrisi yang berlebihan, terutama yang tinggi gula dan lemak jenuh, dapat mempengaruhi perkembangan janin.
Penelitian menunjukkan bahwa pola makan ibu selama kehamilan dapat mempengaruhi perkembangan otak janin dan meningkatkan risiko gangguan perkembangan dan perilaku.
Contoh Menu Seimbang untuk Ibu Hamil
Berikut adalah contoh menu harian yang seimbang untuk ibu hamil:
- Sarapan
Oatmeal dengan buah segar dan kacang-kacangan
Segelas susu rendah lemak
- Snack Pagi
Yogurt rendah lemak dengan potongan buah
- Makan Siang
- Salad sayuran dengan ayam panggang, alpukat, dan dressing minyak zaitun
Baca Juga: Bolehkah Minum Kopi saat Hamil? Ketahui Manfaat, Risiko dan Tips Amannya
Sepotong roti gandum utuh
- Snack Sore
Wortel dan mentimun
- Makan Malam
Ikan panggang dengan quinoa dan sayuran kukus
Segelas air lemon