Nakita.id - Rambut rontok adalah masalah umum yang dialami banyak Moms setelah melahirkan dan selama menyusui.
Meskipun kondisi ini dapat menyebabkan kekhawatiran, sebenarnya ini adalah fenomena normal yang dikenal sebagai telogen effluvium.
Artikel ini akan menjelaskan alasan di balik rambut rontok saat menyusui, faktor-faktor yang mempengaruhinya, serta cara untuk mengelola dan mengurangi kerontokan rambut selama periode ini mengutip dari HarpersBazaar.
Penyebab Rambut Rontok Saat Menyusui
1. Perubahan Hormonal
Penjelasan: Selama kehamilan, kadar hormon estrogen meningkat secara signifikan. Hormon ini membantu memperpanjang fase pertumbuhan rambut, sehingga banyak ibu hamil melaporkan memiliki rambut yang lebih tebal dan lebat. Namun, setelah melahirkan, kadar estrogen menurun drastis dan menyebabkan lebih banyak rambut memasuki fase istirahat (telogen) sekaligus.
Akibat: Penurunan hormon estrogen ini menyebabkan rambut yang sebelumnya berada dalam fase pertumbuhan mulai rontok dalam jumlah yang lebih banyak daripada biasanya, biasanya terjadi antara tiga hingga enam bulan setelah melahirkan.
2. Stres Fisik dan Emosional
Penjelasan: Proses persalinan adalah peristiwa stres fisik yang besar bagi tubuh. Selain itu, adaptasi terhadap kehidupan sebagai ibu baru juga dapat menimbulkan stres emosional.
Akibat: Stres ini dapat memperburuk kerontokan rambut, karena tubuh sering kali merespons stres dengan mengalihkan sumber daya dari fungsi-fungsi non-esensial, seperti pertumbuhan rambut, ke fungsi-fungsi vital lainnya.
3. Perubahan Nutrisi
Penjelasan: Setelah melahirkan, kebutuhan nutrisi Moms meningkat, terutama jika menyusui. Ibu menyusui membutuhkan lebih banyak kalori dan nutrisi untuk memproduksi ASI yang berkualitas.
Akibat: Jika kebutuhan nutrisi tidak terpenuhi dengan baik, hal ini dapat mempengaruhi kesehatan rambut dan kulit, menyebabkan kerontokan rambut yang lebih parah.
Cara Mengelola dan Mengurangi Rambut Rontok
1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang
Penjelasan: Pastikan Moms mendapatkan cukup vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan rambut, seperti vitamin A, C, D, E, seng, zat besi, dan asam lemak omega-3.
Saran: Mengonsumsi makanan bergizi seimbang, termasuk sayuran hijau, buah-buahan, protein, dan lemak sehat, dapat membantu mengurangi kerontokan rambut.
Baca Juga: Daftar Makanan yang Harus Dihindari Oleh Ibu Menyusui dan Bahayanya
2. Perawatan Rambut yang Lembut
Penjelasan: Hindari penataan rambut yang terlalu sering atau kasar yang dapat merusak rambut.
Saran: Gunakan sisir bergigi jarang, hindari penggunaan alat pemanas berlebihan seperti pengering rambut atau catokan, dan pilih produk perawatan rambut yang lembut dan bebas dari bahan kimia keras.
3. Kurangi Stres
Penjelasan: Mengelola stres dapat membantu mengurangi dampaknya pada kesehatan rambut.
Saran: Praktikkan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau berjalan-jalan santai. Juga, jangan ragu untuk meminta dukungan dari keluarga dan teman.
4. Pijat Kulit Kepala
Penjelasan: Pijatan lembut pada kulit kepala dapat meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang folikel rambut.
Saran: Lakukan pijatan kulit kepala secara teratur dengan minyak rambut alami seperti minyak kelapa atau minyak zaitun.
5. Konsultasi dengan Dokter
Penjelasan: Jika kerontokan rambut sangat parah atau berlanjut lebih lama dari enam bulan, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan tidak ada kondisi medis yang mendasarinya, seperti kekurangan zat besi atau masalah tiroid.
Saran: Dokter dapat merekomendasikan suplemen atau perawatan lain yang sesuai untuk mengatasi kerontokan rambut.
Kesimpulan
Rambut rontok setelah melahirkan dan selama menyusui adalah fenomena normal yang disebabkan oleh perubahan hormonal, stres, dan perubahan nutrisi.
Meskipun kondisi ini dapat mengganggu, biasanya bersifat sementara dan rambut akan mulai tumbuh kembali setelah beberapa bulan. Dengan perawatan yang tepat, nutrisi yang baik, dan manajemen stres, kerontokan rambut dapat diminimalkan.
Jika kerontokan rambut berlanjut atau sangat parah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Baca Juga: Bisakah Payudara Tetap Kencang Meski Masih Menyusui? Ini Tipsnya