4. Terapkan Teknik Relaksasi
Jika menggaruk hidung disebabkan oleh stres atau kecemasan, teknik relaksasi dapat sangat membantu.
Beberapa teknik yang bisa dicoba antara lain:
- Meditasi: Meditasi membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.
- Latihan Pernapasan: Teknik pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan.
- Yoga: Yoga tidak hanya membantu relaksasi tetapi juga meningkatkan kesehatan fisik secara keseluruhan.
5. Alihkan Perhatian
Seringkali, menggaruk hidung adalah kebiasaan yang dilakukan tanpa sadar.
Mengalihkan perhatian dapat membantu mengurangi kebiasaan ini.
Beberapa cara untuk mengalihkan perhatian antara lain:
- Pegang Sesuatu: Bawa benda kecil seperti bola stres atau mainan kecil untuk dipegang dan diremas ketika merasa ingin menggaruk hidung.
- Lakukan Aktivitas Lain: Cari aktivitas yang bisa menyibukkan tangan, seperti menggambar, menulis, atau merajut.
6. Gunakan Obat dan Produk Perawatan
Ada beberapa obat dan produk perawatan yang bisa membantu mengurangi rasa gatal pada hidung.
Baca Juga: Penyebab Hidung Gatal Tidak Boleh Diabaikan, Salah Satunya Bisa karena Alergi