Nakita.id - Berjemur di pagi hari adalah salah satu kebiasaan sehat yang sering dianjurkan oleh para ahli kesehatan.
Paparan sinar matahari pagi memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran.
Berikut ini beberapa manfaat utama dari berjemur di pagi hari, mengutip dari WebMD.
Manfaat Berjemur di Pagi Hari
1. Sumber Vitamin D
Sinar matahari pagi adalah sumber alami vitamin D yang sangat penting bagi tubuh.
Vitamin D membantu dalam penyerapan kalsium, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti osteoporosis dan penyakit tulang lainnya.
2. Meningkatkan Mood
Paparan sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang berfungsi untuk meningkatkan mood dan membantu mengurangi depresi.
Serotonin juga berperan dalam mengatur tidur dan nafsu makan, sehingga berjemur di pagi hari dapat membantu menjaga keseimbangan emosional dan mental.
3. Mengatur Ritme Sirkadian
Berjemur di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian, yaitu jam biologis tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun.
Paparan sinar matahari di pagi hari dapat membantu tubuh untuk bangun lebih segar dan tidur lebih nyenyak di malam hari.
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Vitamin D yang didapat dari sinar matahari juga berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Bayi Sebaiknya Berjemur Sampai Usia Berapa? Ini Penjelasannya