Nakita.id - Moms, yuk luangkan waktu untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi!
Cobalah berjemur minimal sekitar 10 menit di bawah sinar matahari pagi.
Kemudian rasakan manfaatnya yang baik untuk kesehatan tubuh.
Melansir dari The Indian Express, berikut 5 manfaat berjemur di bawah sinar matahari pagi.
1. Mendapat asupan vitamin D
Orang dewasa yang sehat dianjurkan untuk mengonsumsi 2.000 IU vitamin D setiap hari.
Terutama kalau mereka jarang atau tak pernah berjemur di bawah matahari pagi.
Sinar matahari pagi dapat memberi Vitamin D yang dibutuhkan tubuh.
Khasiatnya baik untuk menyerap kalsium dan meningkatkan pertumbuhan tulang.
Baca Juga: Hati-hati, Kulit Terbakar Saat Berjemur Bisa Pertanda Keracunan Sinar Matahari, Waspadai Kalau Sudah Muncul Gejala-gejala Mirip Flu Ini
2. Meningkatkan serotonin
Serotonin dikenal sebagai hormon bahagia.
Fungsinya untuk menstabilkan suasana hati, perasaan sejahtera, dan kebahagiaan kita.
Kadar serotonin kita akan menurun apabila tidak mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup.
Oleh karenanya, ketika suasana hati sedang buruk, keluarlah dan habiskan waktu di bawah sinar matahari.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Mendapatkan paparan sinar matahari pagi dapat membantu kita tidur lebih nyenyak di malam hari loh!
Hal ini lantaran, sinar matahari pagi dapat menghangatkan tubuh dan meningkatkan serotonin.
Serotonin berperan besar dalam meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Jangan Asal Berjemur, Ibu Hamil Wajib Tahu Dampak Bila Tidak Melindungi Kulit dengan Aman, Kenali Risikonya Dulu Moms!
4. Meningkatkan energi tubuh
Sinar mataahari pagi dapat memberikan lebih banyak energi serta membuat kita tetap tenang, positif, dan fokus sepanjang hari.
Penelitian telah menunjukkan bahwa Vitamin D sangat penting untuk meningkatkan tingkat energi.
Sebaliknya, kelelahan adalah gejala umum dari kekurangan vitamin D.
5. Menyembuhkan masalah kulit
Berjemur bawah sinar matahari pagi juga membantu menyembuhkan berbagai masalah kulit.
Misalnya seperti eksim, psoriasis, jerawat, dan lainnya.
Namun, jangan terlalu lama saat berjemur karena bisa bikin kulit terbakar.
Selain itu, ingat untuk selalu mengaplikasikan tabir surya saat keluar rumah.
Mengatur Jarak Kelahiran dengan Perencanaan yang Tepat, Seperti Apa Jarak Ideal?
| Penulis | : | Kintan Nabila |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR