Nakita.id - Seiring dengan bertambahnya usia, kadar kolagen di kulit akan semakin turun dan membuat wajah menunjukkan tanda-tanda penuaan.
Kolagen adalah protein utama yang menyusun kulit, memberikan kekuatan dan elastisitas.
Di usia 30-an, tanda-tanda penuaan mulai muncul lebih jelas, dan banyak orang mencari cara untuk mengembalikan kolagen kulit agar tetap tampak muda.
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk merangsang produksi kolagen dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
Cara Mengembalikan Kolagen Kulit di Usia 30-an
1. Konsumsi Makanan yang Mendukung Produksi Kolagen
Pola makan yang seimbang dan kaya akan nutrisi tertentu dapat membantu meningkatkan produksi kolagen. Beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi antara lain:
- Protein: Kolagen adalah protein, jadi mengonsumsi cukup protein dari sumber seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan sangat penting.
- Vitamin C: Vitamin C berperan penting dalam sintesis kolagen. Konsumsi buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan sayuran seperti brokoli dan paprika.
- Zinc: Zinc membantu dalam pembentukan kolagen dan jaringan kulit. Sumber yang baik termasuk daging sapi, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
- Asam Amino: Asam amino seperti prolin dan glycine ditemukan dalam daging, ikan, produk susu, dan kaldu tulang.
2. Suplemen Kolagen
Suplemen kolagen telah menjadi populer untuk meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh. Suplemen ini biasanya tersedia dalam bentuk bubuk, kapsul, atau cairan.