Sebagai panduan umum, mengonsumsi 1-2 cangkir kopi per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya tanpa menyebabkan efek samping.
2. Hindari Minum Kopi Sebelum Tidur
Kafein dalam kopi dapat bertahan dalam tubuh selama beberapa jam. Oleh karena itu, hindari minum kopi setidaknya 4-6 jam sebelum tidur untuk menghindari gangguan tidur.
3. Pilih Kopi Berkualitas
Pilih kopi berkualitas tinggi untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Kopi organik tanpa tambahan gula atau bahan kimia adalah pilihan yang baik. Kopi hitam tanpa tambahan susu atau gula adalah yang terbaik untuk mendapatkan manfaat kesehatan.
4. Kombinasikan dengan Gaya Hidup Sehat
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, kombinasikan konsumsi kopi dengan gaya hidup sehat.
Olahraga teratur, diet seimbang, dan tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan efek positif kopi pada vitalitas.
5. Perhatikan Toleransi Pribadi
Setiap orang memiliki toleransi kafein yang berbeda-beda. Perhatikan bagaimana tubuh bereaksi terhadap kopi dan sesuaikan konsumsinya sesuai dengan toleransi pribadi.
Baca Juga: Manfaat Kunyit untuk Obat Kuat Pria, Bagaimana Cara Meminumnya?