Nakita.id - Makan malam adalah salah satu dari tiga waktu makan utama yang mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan kita.
Pertanyaan tentang kapan waktu terbaik untuk makan malam sering kali muncul, dengan pilihan umum antara jam 5 sore dan jam 7 malam.
Masing-masing waktu makan ini memiliki kelebihan dan kekurangan yang perlu dipertimbangkan berdasarkan gaya hidup, kebutuhan kesehatan, dan tujuan diet seseorang.
Mari kita telaah lebih jauh untuk menentukan mana yang lebih baik.
Manfaat Makan Malam Jam 5 Sore
1. Peningkatan Metabolisme
Makan malam lebih awal, seperti jam 5 sore, dapat membantu meningkatkan metabolisme.
Proses pencernaan yang dimulai lebih awal memungkinkan tubuh untuk memproses makanan dengan lebih efisien sebelum waktu tidur.
Ini juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah lonjakan insulin yang terjadi jika makan terlalu dekat dengan waktu tidur.
2. Kualitas Tidur yang Lebih Baik
Makan lebih awal memberikan tubuh waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum tidur.
Proses pencernaan yang selesai sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur karena tubuh tidak harus bekerja keras mencerna makanan saat kita beristirahat.
Tidur yang berkualitas adalah kunci untuk pemulihan tubuh dan kesehatan mental yang baik.
3. Penurunan Berat Badan
Beberapa studi menunjukkan bahwa makan malam lebih awal dapat membantu dalam penurunan berat badan.
Baca Juga: Pilihan Menu Diet untuk Wanita Usia 40 Tahun, Enak Tapi Bikin Kurus