Nakita.id - Beberapa ibu menyusui mengeluhkan jadi mudah berkeringat daripada sebelumnya.
Ternyata hal ini adalah hal yang wajar dialami pada ibu menyusui.
Mengutip dari Womens Health, berikut penjelasannya.
Penyebab Ibu Menyusui Mudah Berkeringat
1. Perubahan Hormon
Setelah melahirkan, tubuh wanita mengalami perubahan hormon yang signifikan. Peningkatan
hormon prolaktin, yang berperan dalam produksi ASI, juga dapat mempengaruhi sistem pengaturan suhu tubuh, sehingga menyebabkan keringat berlebih.
2. Metabolisme yang Tinggi
Proses menyusui meningkatkan metabolisme tubuh ibu untuk memproduksi ASI.
Metabolisme yang tinggi ini dapat meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan ibu lebih mudah berkeringat.
3. Stres dan Kelelahan
Peran baru sebagai ibu seringkali menimbulkan stres dan kelelahan, yang dapat memicu sistem saraf simpatis untuk meningkatkan produksi keringat.
4. Pengaruh Emosi
Perubahan emosi yang cepat, seperti rasa cemas, khawatir, atau bahkan kebahagiaan berlebihan, dapat memicu produksi keringat berlebih.
5. Faktor Lingkungan
Kondisi cuaca atau lingkungan yang panas dan lembab dapat memperparah kondisi ini, membuat ibu menyusui lebih mudah berkeringat.
Cara Mengatasi Ibu Menyusui yang Mudah Berkeringat
1. Mengatur Suhu Lingkungan
Pastikan ruangan tempat ibu menyusui memiliki ventilasi yang baik dan suhu yang sejuk.
Baca Juga: Mengapa Ibu Menyusui Tidak Boleh Mengangkat Beban yang Berat?
Penggunaan kipas angin atau AC dapat membantu menjaga suhu ruangan tetap nyaman.
2. Menggunakan Pakaian yang Nyaman
Pilih pakaian yang longgar, berbahan katun, dan mampu menyerap keringat dengan baik.
Hindari pakaian berbahan sintetis yang dapat membuat tubuh lebih panas.
3. Mengkonsumsi Cukup Air
Ibu menyusui membutuhkan asupan cairan yang lebih banyak.
Minumlah air putih secara teratur untuk menghindari dehidrasi dan membantu mengatur suhu tubuh.
4. Istirahat yang Cukup
Usahakan untuk mendapatkan istirahat yang cukup.
Kurang tidur dapat meningkatkan tingkat stres dan memperburuk kondisi keringat berlebih.
5. Mengatur Pola Makan
Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang.
Hindari makanan pedas dan berkafein yang dapat memicu produksi keringat.
6. Relaksasi dan Manajemen Stres
Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres.
Mengatur waktu untuk diri sendiri juga penting untuk menjaga kesehatan mental.
Baca Juga: Ibu Menyusui Minum Jamu Daun Pepaya, Apa Manfaat dan Efek Sampingnya?
7. Konsultasi dengan Dokter
Jika keringat berlebih sudah sangat mengganggu, konsultasikan dengan dokter.
Dokter mungkin akan memberikan solusi medis yang sesuai untuk mengatasi masalah ini.
Dengan memahami penyebab dan cara mengatasi keringat berlebih, diharapkan ibu menyusui dapat merasa lebih nyaman dan fokus dalam merawat bayi mereka.