Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan mudah disiapkan. Satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein berkualitas tinggi.
Selain itu, telur juga mengandung vitamin D, B12, dan kolin, yang penting untuk perkembangan otak.
Telur bisa disajikan dalam berbagai bentuk, seperti omelet, telur rebus, atau scrambled eggs.
2. Daging Ayam
Daging ayam, terutama bagian dada, merupakan sumber protein tanpa lemak yang sangat baik.
Selain protein, daging ayam juga kaya akan vitamin B6 dan niasin, yang penting untuk metabolisme energi.
Daging ayam bisa diolah menjadi sup ayam, ayam panggang, atau chicken nuggets yang sehat.
3. Ikan
Ikan, seperti salmon, tuna, dan mackerel, adalah sumber protein tinggi yang juga kaya akan asam lemak omega-3. Omega-3 penting untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif anak.
Ikan bisa disajikan dalam bentuk grilled fish, fish sticks, atau sushi yang disesuaikan dengan selera anak.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian