Kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang mete, dan biji chia, adalah sumber protein nabati yang sangat baik.
Selain protein, kacang-kacangan juga mengandung serat, vitamin E, dan magnesium.
Moms bisa menyajikan kacang-kacangan sebagai camilan, dicampur dalam yogurt, atau dijadikan topping salad.
5. Susu dan Produk Olahannya
Susu, keju, dan yogurt adalah sumber protein hewani yang kaya akan kalsium, penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi.
Pastikan memilih produk susu rendah lemak untuk anak yang lebih tua atau memilih susu penuh lemak untuk anak di bawah dua tahun.
Yogurt bisa disajikan dengan buah-buahan segar atau granola.
6. Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe adalah sumber protein nabati dari kedelai yang sangat baik. Selain protein, tahu dan tempe juga mengandung kalsium, zat besi, dan serat.
Tahu bisa diolah menjadi tahu goreng atau tahu kukus, sementara tempe bisa dijadikan tempe goreng atau tempe bacem.
7. Daging Sapi
Baca Juga: Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Makanan Ramah Diabetes Pengganti Nasi
Daging sapi adalah sumber protein hewani yang kaya akan zat besi dan zinc, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh dan perkembangan otak.
Pilih daging sapi tanpa lemak dan olah menjadi steak, beef stew, atau daging sapi panggang.
Menciptakan keluarga sehat dan anak berprestasi dimulai dari asupan gizi yang seimbang.
Protein adalah salah satu nutrisi penting yang harus dipenuhi dalam menu harian anak.
Dengan menyajikan berbagai makanan kaya protein seperti telur, daging ayam, ikan, kacang-kacangan, susu, tahu, tempe, dan daging sapi, Moms dapat memastikan anak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang optimal.
Selain itu, menjaga pola makan sehat dan bervariasi akan membantu anak berkembang dengan baik, baik secara fisik maupun mental, sehingga mereka dapat mencapai prestasi terbaik dalam segala aspek kehidupan.