6. Masalah Kesehatan: Burnout bisa memicu masalah kesehatan fisik seperti sakit kepala, gangguan pencernaan, dan penyakit kronis lainnya.
Penyebab Burnout pada Ibu Bekerja
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan burnout pada ibu bekerja antara lain:
1. Beban Kerja yang Berlebihan: Tuntutan pekerjaan yang tinggi ditambah dengan tanggung jawab rumah tangga yang besar membuat ibu kewalahan.
2. Kurangnya Dukungan Sosial: Minimnya dukungan dari pasangan, keluarga, atau teman membuat ibu merasa harus mengurus segalanya sendiri.
3. Kurangnya Waktu untuk Diri Sendiri: Ibu sering kali mengesampingkan kebutuhan pribadi demi memenuhi tanggung jawab pekerjaan dan rumah tangga.
4. Tekanan untuk Sempurna: Keinginan untuk menjadi ibu dan karyawan yang sempurna menambah tekanan dan stres.
5. Konflik Peran: Kesulitan dalam menyeimbangkan peran sebagai ibu dan profesional membuat ibu merasa terjebak dan terbebani.
Cara Mengatasi Burnout
Untuk mencegah dan mengatasi burnout, ibu bekerja dapat melakukan beberapa langkah berikut:
1. Prioritaskan Kesehatan Diri Sendiri: Kesehatan fisik dan mental adalah prioritas utama. Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup, makan dengan baik, dan berolahraga secara teratur.
2. Komunikasi dengan Pasangan dan Keluarga: Bicarakan dengan pasangan dan anggota keluarga lainnya mengenai perasaan dan kebutuhan Moms. Dukungan dari mereka sangat penting untuk meringankan beban.
3. Delegasi Tugas: Jangan ragu untuk meminta bantuan. Delegasikan tugas rumah tangga kepada pasangan, anak-anak, atau anggota keluarga lainnya.
Baca Juga: Pompa ASI yang Tepat untuk Ibu Bekerja, Ini Jenis dan Pertimbangan Saat Memilih