Baca : Ingin cepat turunkan berat badan? Minum 2 gelas air sebelum makan
2. MAKAN SEDIKIT TAPI SERING
Makan sedikit tetapi sering. Untuk merampingkan perut setelah melahirkan, Mama disarankan untuk makan lebih sering tetapi dalam porsi yang kecil. Makan 4 hingga 5 kali sehari akan membantu Mama untuk mengontrol jenis makanan yang dikonsumsi, selain membuat Mama tidak akan merasa kelaparan. Dalam kondisi lapar, orang cenderung untuk memakan hidangan yang mengandung banyak kalori dan gula.
Baca juga : Mengapa banyak orang gagal berdiet? Ternyata ini penyebabnya menurut dokter
3. MENYUSUI = BAKAR RIBUAN KALORI PER HARI
Inilah cara alami, sehat, dan efektif merampingkan badan. Kegiatan menyusui mempunyai efek yang menguntungkan bukan saja bagi si kecil, tapi juga bagi Mama. Dengan menyusui, setiap harinya Mama telah mengurangi kalori dalam tubuh Anda sebesar 5000 kalori. Diet yang sangat efektif, bukan? Selain itu, lakukan kebiasaan berikut agar penurunan berat badan dapat berjalan lebih efektif.
4. MINUM AIR PUTIH
Selain bermanfaat untuk meningkatkan produksi ASI, minum air putih yang cukup juga akan membuat perut kenyang, sehingga Mama terhindar dari makanan sarat kalori. Sebaiknya sebelum jam makan utama, minum air putih dua gelas.
Baca juga : Rahasia langsing usai melahirkan tanpa diet ketat dan olahraga
5. OLAHRAGA
Pastikan kondisi Mama telah pulih. Dalam arti, luka melahirkan telah sembuh sempurna. Lakukan olahraga ringan sebagai salah satu cara mengecilkan perut setelah melahirkan. Jenis olahraga yang direkomendasikan adalah melatih otot perut dengan mengontraksikan otot perut, latihan otot perut dengan shoulder lift, atau senam ringan.
Tergerak untuk mencoba Mama?
Sumber : Kompas Health
Foto :