- Gunakan sayuran yang kaya rasa, seperti wortel atau tomat ceri, sebagai camilan sehat.
2. Batasi Konsumsi Minuman Manis
Minuman manis, seperti jus buah kemasan, soda, dan minuman berenergi, merupakan sumber gula yang sering diabaikan.
Anak-anak seringkali mengonsumsi minuman ini tanpa menyadari kandungan gulanya yang tinggi.
Minuman manis tidak hanya meningkatkan kadar gula darah tetapi juga tidak memberikan rasa kenyang, sehingga anak mungkin akan mengonsumsi lebih banyak kalori tanpa disadari.
Tips:
- Gantikan minuman manis dengan air putih atau air infus buah (infused water) yang menyegarkan tanpa tambahan gula.
- Biasakan anak minum susu tanpa tambahan gula atau pilih susu rendah lemak sebagai alternatif yang lebih sehat.
3. Jadikan Buah sebagai Pemanis Alami
Ketika anak menginginkan sesuatu yang manis, berikan buah sebagai alternatif.
Buah mengandung gula alami (fruktosa) yang lebih baik daripada gula tambahan, dan juga menyediakan serat, vitamin, dan mineral yang penting bagi kesehatan anak.
Tips:
- Potong buah-buahan menjadi bentuk yang menarik dan sajikan sebagai camilan.
Baca Juga: Dampak Diabetes pada Ibu Menyusui dan Solusi Penanganan yang Tepat