Nakita.id - Amankah minum kopi di malam hari? Ini penjelasannya.
Kopi telah menjadi bagian dari rutinitas harian banyak orang, baik sebagai penyemangat di pagi hari maupun teman saat bekerja.
Namun, ketika berbicara tentang minum kopi di malam hari, banyak yang bertanya-tanya: apakah itu aman?
Di sisi lain, ada juga yang meyakini bahwa secangkir kopi di malam hari bisa membantu menjaga konsentrasi, terutama bagi mereka yang harus bekerja atau belajar larut malam.
Artikel ini akan membahas secara menyeluruh mengenai keamanan minum kopi di malam hari, termasuk risiko yang mungkin ditimbulkan serta beberapa manfaat yang bisa didapatkan.
Kandungan dalam Kopi yang Perlu Diketahui
Sebelum memahami efek minum kopi di malam hari, penting untuk mengetahui beberapa kandungan utama dalam kopi.
Yang paling terkenal tentu saja adalah kafein, senyawa yang memberikan efek stimulasi pada sistem saraf pusat.
Selain itu, kopi juga mengandung antioksidan, vitamin B, magnesium, dan beberapa senyawa lainnya yang dapat memberikan manfaat kesehatan.
Efek utama dari kafein adalah meningkatkan kewaspadaan, mengurangi rasa lelah, dan meningkatkan fokus.
Namun, kafein juga bisa memengaruhi pola tidur, sistem saraf, dan keseimbangan hormon dalam tubuh jika dikonsumsi pada waktu yang tidak tepat, termasuk malam hari.
Risiko Minum Kopi di Malam Hari
1. Gangguan Tidur
Salah satu efek utama dari kafein adalah menghambat produksi adenosin, senyawa yang bertanggung jawab untuk membuat tubuh merasa lelah dan mengantuk.
Baca Juga: Boleh Sarapan Minum Kopi? Punya Manfaat Luar Biasa tapi Ada Risikonya