Amankah Minum Kopi di Malam Hari? Kenali Risiko dan Manfaatnya

Mengonsumsi kopi di malam hari, terutama dalam jumlah besar, bisa membuat Moms lebih sulit tidur.

Kafein yang ada dalam tubuh dapat bertahan selama beberapa jam, bahkan hingga 6-8 jam, tergantung pada metabolisme masing-masing orang.

Jika Moms minum kopi di malam hari, ada risiko tidur Moms menjadi tidak nyenyak atau bahkan mengalami insomnia.

2. Mengganggu Kualitas Tidur

Selain kesulitan tidur, kopi juga dapat mempengaruhi kualitas tidur.

Meskipun Moms mungkin bisa tidur setelah minum kopi, kualitas tidur yang didapat bisa menurun.

Kopi bisa mengurangi jumlah waktu yang Moms habiskan di fase tidur dalam, yang merupakan fase penting untuk pemulihan fisik dan mental.

Kurang tidur berkualitas dapat menyebabkan kelelahan di hari berikutnya, gangguan suasana hati, dan penurunan daya ingat.

3. Peningkatan Kecemasan

Bagi beberapa orang, konsumsi kafein berlebihan dapat meningkatkan perasaan cemas dan gelisah.

Jika diminum di malam hari, kafein dapat membuat pikiran menjadi terlalu aktif, sehingga sulit untuk bersantai atau menenangkan diri.

Ini bisa memicu stres dan gangguan tidur bagi individu yang sensitif terhadap kafein.

4. Masalah Pencernaan

Mengonsumsi kopi dalam jumlah berlebihan, terutama di malam hari, bisa menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan.

Baca Juga: Benarkan Minum Kopi Bikin Berat Badan Naik? Ternyata Kalorinya Segini

PROMOTED CONTENT