Nakita.id - Kenapa susah tidur malam? Ini beberapa hal yang perlu Moms dan Dads pahami.
Kesulitan tidur di malam hari atau insomnia adalah masalah yang umum dialami oleh banyak orang.
Padahal, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Namun, bagi sebagian orang, tertidur di malam hari menjadi tantangan yang sulit diatasi.
Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan seseorang kesulitan tidur, mulai dari masalah fisik hingga faktor psikologis.
Artikel ini akan membahas beberapa penyebab utama yang perlu dipahami untuk membantu Moms mengatasi masalah tidur.
Penyebab Susah Tidur di Malam Hari
1. Stres dan Kecemasan
Salah satu penyebab utama susah tidur adalah stres dan kecemasan.
Pikiran yang terlalu aktif dan dipenuhi kekhawatiran tentang pekerjaan, masalah pribadi, atau situasi hidup lainnya dapat mengganggu kemampuan untuk rileks dan tertidur.
Stres menyebabkan tubuh memproduksi hormon kortisol, yang membuat Moms tetap terjaga.
Jika stres atau kecemasan ini berlangsung dalam jangka panjang, masalah tidur bisa menjadi kronis.
Untuk mengatasinya, penting untuk menemukan cara mengelola stres, seperti meditasi, latihan pernapasan, atau berbicara dengan seseorang yang bisa membantu mengatasi beban pikiran.
aBaca Juga: Sudah Kenyang dan Sudah Tidur, Mengapa Bayi Masih Rewel Terus?