Cara Mengatasi Susah Tidur Akibat Stres atau Banyak Pikiran, Simak!

Nakita.id - Moms harus tahu cara mengatasi susah tidur karena sedang stres dan banyak pikiran.

Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia yang sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.

Namun, banyak orang mengalami kesulitan tidur, terutama saat sedang stres atau memiliki banyak pikiran.

Kondisi ini dapat menyebabkan insomnia atau gangguan tidur lainnya yang berdampak negatif pada kualitas hidup.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi susah tidur saat stres atau banyak pikiran.

Cara Mengatasi Susah Tidur karena Stres

1. Menciptakan Rutinitas Tidur yang Konsisten

Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi kesulitan tidur adalah dengan menciptakan rutinitas tidur yang konsisten.

Tubuh memiliki jam biologis yang diatur oleh pola tidur yang teratur. Dengan pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, tubuh akan lebih mudah mengatur siklus tidurnya.

Hindari tidur terlalu larut dan usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

2. Menciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Lingkungan tidur yang nyaman dapat membantu tubuh lebih rileks dan siap untuk tidur. Pastikan kamar tidur Moms sejuk, gelap, dan tenang.

Matikan lampu dan perangkat elektronik seperti TV dan ponsel setidaknya 30 menit sebelum tidur, karena cahaya dari layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Menggunakan earplug atau penutup mata juga bisa membantu jika lingkungan sekitar Moms berisik atau terlalu terang.

Baca Juga: Cara Mengatasi Susah Tidur karena Banyak Pikiran, Terapkan Worry Time

3. Latihan Relaksasi Sebelum Tidur

Melakukan latihan relaksasi sebelum tidur dapat membantu meredakan stres dan menenangkan pikiran. Beberapa teknik yang dapat dicoba antara lain:

PROMOTED CONTENT