Kesadaran diri juga bisa diperkuat dengan latihan seperti meditasi, yang membantu meningkatkan pengendalian diri dan konsentrasi.
3. Ciptakan Pengganti Kebiasaan
Daripada menggoyangkan kaki, cobalah untuk mencari kebiasaan pengganti yang lebih bermanfaat atau yang tidak mengganggu.
Misalnya, Dads bisa menggenggam tangan, meremas bola stres, atau bermain dengan benda kecil seperti pena saat merasa cemas atau gelisah.
Dengan menggantikan kebiasaan menggoyangkan kaki dengan tindakan lain, Dads bisa mengurangi dorongan untuk terus-menerus menggerakkan kaki.
Pilihlah kebiasaan pengganti yang tidak terlalu mencolok agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari Dads.
4. Kurangi Kecemasan dan Stres
Jika kebiasaan menggoyangkan kaki Dads disebabkan oleh kecemasan atau stres, fokuslah pada cara-cara untuk mengurangi tekanan mental tersebut. Ada beberapa metode yang bisa Dads terapkan untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres:
- Latihan pernapasan
Mengambil napas dalam-dalam dan perlahan dapat membantu meredakan ketegangan dan mengurangi dorongan untuk menggoyangkan kaki.
- Meditasi
Meditasi dapat membantu Dads lebih rileks dan fokus, sehingga dapat mengurangi stres yang memicu kebiasaan ini.
- Olahraga
Baca Juga: Cara Menghilangkan Noda Pakaian yang Terkena Warna Luntur dengan Ampuh