Karbohidrat kompleks, seperti nasi merah dan oatmeal, akan memberikan energi tahan lama tanpa menyebabkan penumpukan lemak.
2. Latihan Kekuatan untuk Lengan
Latihan kekuatan adalah kunci utama untuk menghilangkan lemak di lengan dan membentuk otot yang kencang. Berikut ini adalah beberapa latihan yang efektif untuk mengencangkan lengan:
- Push-up
Push-up adalah latihan yang sangat efektif untuk menguatkan otot lengan, dada, dan bahu.
Gerakan ini juga membantu membakar lemak di seluruh tubuh.
Mulailah dengan push-up dasar, dan jika sudah terbiasa, tingkatkan intensitas dengan variasi push-up, seperti push-up dengan tangan lebih lebar atau push-up dengan satu tangan.
- Triceps Dips
Latihan ini khusus untuk mengencangkan otot triceps, yang berada di bagian belakang lengan.
Kamu bisa melakukannya dengan duduk di kursi, meletakkan tangan di pinggir kursi, dan mengangkat tubuhmu ke atas dan ke bawah. Lakukan beberapa set secara rutin untuk hasil yang optimal.
- Bicep Curls
Latihan ini berfokus pada otot bicep yang berada di bagian depan lengan.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Gosong pada Teflon Tanpa Menggoresnya, Penting!