Meskipun jogging atau bersepeda berfokus pada otot kaki, keduanya juga membantu membakar lemak di seluruh tubuh, termasuk lengan.
Lakukan latihan kardio ini minimal 30 menit sehari untuk membantu proses pembakaran lemak yang lebih efektif.
4. Jaga Hidrasi Tubuh
Minum air putih yang cukup setiap hari sangat penting dalam proses penurunan berat badan, termasuk menghilangkan lemak di lengan.
Air membantu menjaga metabolisme tubuh tetap aktif dan membantu membuang racun serta lemak yang terbakar melalui keringat dan urin.
Selain itu, air juga berfungsi sebagai pengendali nafsu makan alami. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, kamu akan cenderung merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi konsumsi makanan berlebih.
5. Hindari Stres dan Istirahat yang Cukup
Stres dapat menyebabkan tubuh menghasilkan hormon kortisol yang berhubungan dengan peningkatan penyimpanan lemak di tubuh, termasuk di lengan.
Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik.
Beberapa cara untuk mengurangi stres antara lain adalah meditasi, yoga, atau sekadar berjalan-jalan di luar ruangan.
Selain itu, pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam.
Tidur yang kurang akan memengaruhi metabolisme tubuh dan memperlambat proses pembakaran lemak.
Usahakan tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk menjaga keseimbangan hormon dan mendukung penurunan berat badan.
Baca Juga: Sudah Tahu Belum? Ini Cara Menghilangkan Noda Kunyit pada Pakaian
Menghilangkan lemak di lengan membutuhkan kombinasi dari pola makan sehat, latihan kekuatan, dan latihan kardio.
Jangan lupa untuk menjaga hidrasi tubuh, menghindari stres, dan mendapatkan tidur yang cukup untuk mendukung proses ini.
Dengan kesabaran dan konsistensi, lemak di lengan akan hilang, dan kamu akan mendapatkan lengan yang lebih kencang dan sehat.