Nakita.id - Beberapa jenis makanan justru bisa memicu rasa lapar meskipun sudah dikonsumsi.
Hal ini bisa disebabkan oleh kandungan yang ada di dalamnya, seperti rendahnya serat atau tingginya gula.
Berikut ini adalah lima makanan yang cenderung membuat seseorang merasa semakin lapar setelah mengonsumsinya.
Makanan yang Bikin Tambah Lapar
1. Roti Putih
Roti putih sering kali menjadi pilihan sarapan cepat, namun ternyata mengandung karbohidrat olahan yang sangat rendah serat.
Makanan ini menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, namun segera menurun drastis, memicu rasa lapar kembali dalam waktu singkat.
Karbohidrat olahan seperti pada roti putih mudah dipecah menjadi gula, menyebabkan tubuh membutuhkan lebih banyak energi dalam waktu cepat setelah mengonsumsinya.
Sebagai gantinya, memilih roti gandum utuh yang kaya serat bisa membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
Serat membantu memperlambat pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba.
2. Jus Buah
Meskipun jus buah tampak sehat, minuman ini sering kali mengandung gula yang tinggi dan kurang serat.
Jus buah, terutama yang diproses, menghilangkan serat yang terdapat dalam buah utuh, padahal serat adalah komponen yang membantu perasaan kenyang.
Akibatnya, jus cepat dicerna dan menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat, diikuti dengan penurunan yang menyebabkan rasa lapar kembali.
Baca Juga: Manfaat dan Risiko Ibu Hamil Makan Seafood yang Wajib Diketahui