Gula olahan yang terkandung dalam makanan ini cepat dicerna oleh tubuh, yang menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Setelah lonjakan ini, tubuh akan mengalami penurunan gula darah yang signifikan, memicu rasa lapar dan keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak makanan manis.
Selain itu, konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan produksi hormon insulin, yang juga bisa memicu rasa lapar lebih cepat.
Menggantikan makanan manis dengan camilan sehat seperti kacang-kacangan atau buah segar dapat membantu menjaga stabilitas kadar gula darah dan rasa kenyang.
Banyak dari makanan di atas memiliki satu kesamaan, yaitu kandungan nutrisi yang rendah dan proses pencernaan yang cepat.
Makanan yang rendah serat atau protein cenderung tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama karena tubuh tidak memerlukan banyak waktu untuk mencernanya.
Selain itu, lonjakan gula darah yang cepat dari makanan yang mengandung karbohidrat olahan atau gula olahan memicu pelepasan insulin yang menyebabkan penurunan kadar gula darah secara tiba-tiba, sehingga tubuh kembali merasa lapar.
Sebaliknya, makanan yang tinggi serat, protein, dan lemak sehat cenderung memberikan rasa kenyang lebih lama karena memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna, dan mereka membantu menjaga stabilitas kadar gula darah.
Dengan memilih makanan yang tepat dan mengatur pola makan yang sehat, seseorang bisa mengendalikan rasa lapar dan menjaga tubuh tetap berenergi sepanjang hari.
Ini penting terutama bagi mereka yang ingin mengelola berat badan atau meningkatkan fokus dan produktivitas.
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan
Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
Editor | : | Aullia Rachma Puteri |
KOMENTAR