Aktivitas #5 Hindari stres.
Para ahli sudah membuktikan bahwa stres bisa memicu emotional eating. Jangan biarkan Anda masuk dalam pusaran stres yang akan memperbesar lipatan di perut. Carilah cara yang Anda suka untuk menghilangkan stres. Anda juga bisa mencoba menerapkan teknik pernapasan yang dalam. Bahkan hanya meluangkan jeda 5 menit saja untuk meregangkan otot dan rileks, mampu membuat Anda jauh lebih tenang. Ketika stres, tubuh Anda akan mengeluarkan hormon kortisol, leptin, dan hormon lain yang membuat Anda mendambakan asupan berkarbohidrat. Tekan stres dengan mengonsumsi makanan yang memiliki efek penenang, seperti blueberries, jeruk, aprikot kering, dan sayuran hijau mentah.
Aktivitas #6 Perbanyak asupan serat.
Asupan kaya serat akan membuat Anda kenyang lebih lama, dan biasanya makanan berserat memiliki kandungan lemak dan gula yang sedikit. Faktor inilah yang membuat makanan tinggi serat sangat baik dalam menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan dan membantu menurunkan beberapa kilogram angka timbangan Anda. Tapi ingat, jangan berlebihan. Lakukan secara perlahan untuk mencegah kembung dan efek samping yang tidak nyaman lainnya. Mengonsumsi makanan berserat dalam jumlah terlalu banyak akan sebabkan dehidrasi. Sebab tubuh akan mulai menggunakan cadangan air dengan menyerap semua serat yang ada. Aturannya, jika asupan serat bertambah, maka asupan air pun harus ditambahkan juga. Dokter menyarankan untuk mengonsumsi serat 25-30 gram setiap hari, dan kebanyakan orang hanya mengasup 10-12 gram setiap harinya. Bonus lainnya: meningkatkan asupan serat juga akan menghindari Anda dari kanker usus dan kanker payudara.
Aktivitas #7 Bermain bersama si kecil.
Pada bulan-bulan awal, bermain bersama si kecil adalah cara terbaik untuk meningkatkan perkembangan dan kemampuan motoriknya. Plus, trik untuk membuat Anda tetap aktif. Coba angkat si kecil melebihi kepala secara berulang, Anda bisa melakukannya sambil duduk atau berbaring. Kegiatan ini akan membakar area trisep dan membuat si kecil pun senang. Tahukah Anda, sebanyak 26% perempuan pada kisaran usia 30-39 tahun menderita inkontinensia (ketidakmampuan seseorang dalam menahan air kencingnya sendiri) yang disebabkan oleh melemahkan panggul paska kehamilan. Kuatkan daerah panggul Anda dengan melakukan senam kegel sepanjang hari. Maksimalkan dengan lakukan gerakan mengangkat bayi seperti tadi. Lakukan ketika Anda ingin pindah dari duduk ke posisi berdiri, atau ketika sedang menuruni tangga.
Ternyata, 7 cara mudah kembali langsung usai melahirkan tidak sulit ya Mama.