BOKS:
FAKTOR LAIN YANG MEMPENGARUHI TINGGI BADAN
Selain rajin minum susu, Ayah juga berpesan kepadaku jika ingin tinggi badanku optimal:
- Konsumi makanan bergizi
Susu adalah minuman istimewa, tapi ia bukan nutrisi sempurna. Artinya, selain minum susu, aku juga harus cukup mengonsumsi makanan bergizi, yaitu sumber karbohidrat, sumber protein lain, buah, sayuran, dan lainnya.
- Istirahat cukup
Tidur lelap penting dalam memaksimalkan pertumbuhan tinggi badanku. Sebab hormon pertumbuhan bekerja ”penuh” sewaktu tidur. Semakin berkualitas tidur seseorang, maka hormon pertumbuhan semakin bekerja optimal. Dan itu artinya akan menghasilkan pertambahan tinggi badan secara optimal pula. Jadi, aku harus tidur cukup 7-8 jam sehari agar tinggi badanku optimal.
- Olahraga teratur
Olahraga teratur dapat memacu produksi hormon pertumbuhan oleh tubuh sehingga dapat menambah tinggi badanku. Olahraga yang dianjurkan adalah berenang dan basket karena dapat merangsang tulang kaki dan punggung untuk bertambah panjang.
- Hidup bersih dan sehat
Jangan lupakan juga yang satu ini. Tanpa hidup bersih dan sehat, aku jadi sering sakit, pertumbuhan tinggi badanku juga jadi tidak maksimal. Studi di Banglades, Etiopia, Cile, dan Nepal, menggunakan data 9.000 anak menunjukkan, peningkatan kualitas air dan sabun akan menyebabkan anak tumbuh lebih tinggi. Anak berusia kurang dari 5 tahun yang mandi dengan air bersih dan sabun akan tambah tinggi setengah sentimeter.
Saeful Imam