Hindari minum yang berlebihan dalam satu waktu, karena minum terlalu banyak sekaligus dapat menyebabkan pengenceran darah dan hiponatremia (kadar natrium dalam darah turun dari normal).
Sehingga, sangat penting untuk mengatur jumlah konsumsi air minum dari sahur hingga berbuka.
Penyataan di atas pun dibenarkan dr. Pradono Handojo, MHA pada diskusi Asupan Nutrisi yang Tepat saat Berpuasa.
Menurutnya, untuk mengatur asupan air putih setiap orang bisa menggunakan pola /trik minum 242.
Ini adalah trik untuk memenuhi asupan cairan dalam tubuh agar tak dehidrasi. Caranya Moms perlu minum 2 gelas air saat berbuka.
Selanjutnya, 4 gelas saat makan malam hingga menjelang tidur dan 2 gelas lagi air putih saat sahur.
BACA JUGA: Wow! 100 Kulkas Berisi Makanan Gratis Tersebar di Dubai Selama Ramadan
“Dengan dibatasinya makan dan minum pada orang yang berpuasa, kita dapat mengatur konsumsi air dengan minum 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas saat makan malam hingga menjelang tidur dan 2 gelas saat sahur,” dr. Pradono Handojo, MHA. (*)