Sebuah penelitian baru-baru ini dari University of Pennsylvania menemukan bahwa banyak anak berusia 5 hingga 12 tahun yang kelebihan berat badan dan obesitas telah kehilangan isyarat lapar mereka sendiri.
"Membantu anak sadar akan rasa lapar dan kenyangnya dapat membantu untuk mencegah obesitas," kata Tanja Kral, Ph.D, salah seorang peneliti dari University of California, San Francisco.
BACA JUGA: Ternyata Sekarang Makin Banyak Bayi Kembar, Ini Penyebabnya
Tidak apa-apa untuk menyediakan kudapan sehat (semengonsumsinya jangan dilakukan saat bermain, kata Dina Rose, Ph.D., seorang sosiolog di Hoboken, New Jersey.
Sajikan makanan dan camilan sekitar tiga jam sekali.
"Pola ini membantu menjaga anak pada berat badan yang sehat dengan 'menormalkan' rasa lapar," kata Jill Castle, R.D., penulis Fearless Feeding.
Begini contoh jadwal makan anak usia 1-3 tahun.