Nakita.id - Bagi Moms yang menjalankan ibadah puasa, olahraga baiknya tetap dilakukan ya.
Menurut Dokter sekaligus presenter Dr Ranj Singh, olahraga penting menjaga tubuh agar tetap sehat sepanjang bulan Ramadan, Moms.
Olahraga yang dilakukan tak perlu seberat seperti yang dilakukan pada biasanya.
BACA JUGA: Rayakan Ulang Tahun Anak Sulung, Okie Agustina Tampak Akur dengan Istri Mantan Suaminya
Sebab, puasa lebih dari 12 jam akan berdampak pada kemampuan tubuh berolahraga.
"Tetaplah jaga agar tubuh sehat dan bugar, tapi jangan berlebihan karena justru akan membuat tubuh Moms kurang baik," ujarnya.
Alasan lainnya, olahraga di bulan puasa juga untuk mempertahankan massa otot, level kadio, performa tubuh, dan menjaga berat badan ideal.
BACA JUGA: Ayudia dan Ditto Ungkap Syarat Jika Sekala Ditawari Jadi Bintang Iklan
Lalu, olahraga seperti apa yang dapat dilakukan saat berpuasa?
Dr. Ranj merekomendasikan jalan cepat, jogging ringan, dan olahraga aerobik ringan.
Hindari olahraga terlalu berat atau di bawah terik matahari karena bisa menyebabkan pengeluaran cairan yang berlebihan.
Selain itu, perhatikan juga waktu olahraga.
BACA JUGA: Inilah Kriteria Bayi yang Rentan Alami SIDS, Seperti Cucu Aa Gym
Menurutnya, banyak orang merasa lebih mudah pegi kerja jika bangun di pagi hari dan pergi sebelum fajar.
Saat itu, mereka merasa bisa membangun cadangan energi tubuh untuk digunakan hingga malam hari.
Meski begitu, Dr. Ranj menyadari, jika olahraga terlalu pagi justru kurang ideal bagi tubuh.
Ada pun tiga pilihan waktu yang aman untuk berolahraga, yaitu sesaat sebelum berbuka puasa atau pada sore hari, setelah berbuka puasa, tetapi sebelum makan malam, dan setelah makan malam.
Di samping itu, asupan makanan saat sahur atau berbuka puasa juga harus dijaga agar tetap sehat dan bugar selama puasa.
BACA JUGA: Akhirnya Keturutan Sebelum Melahirkan, Fairuz A Rafiq Sempat Ngidam Ini