2. Aktivitas fisik rutin.
Aktivitas fisik dilakukan setidaknya tiga kali dalam satu minggu dengan durasi setidaknya 30 menit.
Durasi dapat dinaikkan menjadi 45 menit sementara sesi ditingkatkan menjadi lima kali dalam seminggu.
Aktivitas yang direkomendasikan adalah yang bersifat aerobik, seperti jalan atau jogging renang, bersepeda atau senam.
BACA JUGA: Ini 6 Racikan Cairan Pembersih Ampuh dari Bahan yang Mudah Didapat!
3. Perubahan perilaku.
Obesitas bukanlah kondis yang terjadi tiba tiba, melainkan dalam durasi yang panjang.
Karenanya diperlukan komitmen secara terus-menerus untuk melakukan perubahan terhadap gaya hidup yang dijalani. (*)