Kalimat afirmasi adalah “doa”; jadi, katakan nyaman bukan tanpa sakit, lancar bukan cepat. Sedangkan teknik visualisasi adalah proses membayangkan, sehingga kita terhindar dari hal yang tidak diinginkan.
Sebagai contoh, selama kontraksi kita dapat membayangkan berada di tempat yang nyaman dan indah, atau membayangkan betapa bahagianya saat bayi sudah berada di pelukan, bisa juga membayangkan sedang menyusui bayi.
Ada juga teknik visualisasi mawar merekah, yaitu membayangkan mulut rahim seperti sekuntum bunga mawar. Setiap ada gerakan alami dari rahim (kontraksi), maka itu laksana mawar yang sedang merekah.
2. Orgasmic Birth (OB)
Saat OB, tubuh dan pikiran ibu menghadirkan perasaan dan rangsangan yang nyaman layaknya proses orgasme.
Mengapa? Karena ”orgasme” identik dengan kenikmatan dan kenyamanan yang luar biasa.
Nah, pada saat bayi melewati liang vagina, banyak ibu yang merasa seperti orgasme dan sesudah itu ada yang merasa mengantuk ingin tidur.
Caranya, selama penantian kehadiran buah hati, ibu dapat melakukan jalan-jalan bersama dengan suami di taman, memberikan sentuhan dan ciuman dengan penuh kasih sayang.
Tindakan itu sesungguhnya merupakan bentuk pengalih perhatian agar ibu tidak fokus pada nyerinya persalinan, melainkan melakukan kegiatan yang membuat pikiran tenang, nyaman, dan bahagia, sehingga secara otomatis tubuh mengeluarkan endorphin, neuropeptide yang bermanfaat mengurangi, bahkan menghilangkan rasa sakit.
Selanjutnya, melahirkan pun seolah mengalami orgasme.
3. Waterbirth
Prinsipnya sama dengan persalinan normal, hanya medianya saja yang berbeda.